Lo que dicen los principales expertos del mundo sobre la verdadera felicidad
¿Qué ocurre cuando una docena de autoridades y pioneros destacados, con una experiencia combinada de seiscientos años en investigación en el ámbito del bienestar, se reúnen para hablar sobre la felicidad? Lara Aknin, catedrática de Psicología Social en la Universidad Simon Fraser de Canadá, participó a principios de este año en una videollamada por Zoom junto con otros doce distinguidos investigadores que llevan décadas estudiando la felicidad. Las ideas y conclusiones de esa conversación, que exploró tanto la ciencia como la experiencia de la vida real, dieron lugar a un artículo publicado en la revista «Journal of Happiness Studies»(se abrirá en una nueva ventana).
El círculo social
¿Cambiaron lo que aprendieron su visión de la vida o su forma de vivir? «La felicidad surge de una sinfonía de factores, pero si tuviera que señalar un secreto para la felicidad, las relaciones con otras personas podrían ser ese secreto», comentó la coautora Aknin, quien también es coeditora del informe anual denominado Informe Mundial de la Felicidad(se abrirá en una nueva ventana), en una noticia(se abrirá en una nueva ventana). «Tener relaciones es uno de los indicadores más fiables de la felicidad que se desprende de un sólido conjunto de pruebas que abarca las ciencias sociales», explicó. «Sabemos que contar con tan solo una persona en la que puedas confiar tiene una importancia enorme. Tener más relaciones y formar parte de más comunidades refuerza esa sensación de bienestar». Los expertos también analizaron el bienestar. Las personas felices no lo son todo el tiempo, y la felicidad no es exclusiva de quienes tienen vidas ideales o un carácter alegre. Aknin señala que las decisiones sencillas, la conciencia de uno mismo y la capacidad de adaptación fomentan la felicidad, incluso en tiempos difíciles. De esta interesante charla surgieron otras conclusiones clave. Si bien la seguridad económica proporciona una base fundamental, el dinero extra no genera más felicidad una vez que se satisfacen las necesidades básicas. Realizar un trabajo que resulte gratificante y esté en consonancia con los valores personales también desempeña un papel fundamental a la hora de generar una alegría duradera. Además, las personas pueden aumentar activamente su felicidad mediante hábitos diarios intencionados, como practicar la gratitud, valorar los momentos positivos, hacer voluntariado y mantener el contacto social.
La importancia de la rutina diaria
Algunos de los principales modelos de felicidad sugieren que las circunstancias de la vida representan hasta un 10 % de la felicidad, pero nuestras decisiones diarias influyen en un 40 %. «Esto ofrece muchas oportunidades a las personas que pueden ser más pesimistas por naturaleza para que empiecen a poner en práctica estrategias respaldadas por la investigación, como la meditación o la gratitud, que podrían ayudarles a ver el mundo de una forma más positiva», añadió Aknin. También quiere poner en práctica esta investigación para que beneficie directamente a las personas. «Con tantas realidades graves y amenazantes que se producen en el mundo en este momento, a veces me preocupa que la búsqueda de la felicidad pueda parecer trivial. Pero una de las razones por las que sigo comprometida con el estudio científico de la felicidad es que la felicidad, en sí misma, predice una serie de resultados valiosos, incluida la motivación para ayudar a otras personas». Aknin puntualizó: «Cuando las personas sienten que les va bien, tienen la capacidad, los medios y la motivación para implicarse en los asuntos del mundo: para cuidar de sus seres queridos y de sus comunidades». Invertir en los demás siempre nos beneficia a nosotros mismos, concluyó. «La generosidad no es un juego de suma cero».
