Cosa dicono i massimi esperti mondiali sulla vera felicità
Cosa succede quando una dozzina di luminari e pionieri di spicco, con un’esperienza complessiva di 600 anni nella ricerca sul benessere, si riuniscono per discutere di felicità? Lara Aknin, docente di psicologia sociale alla Simon Fraser University in Canada, ha partecipato all’inizio di quest’anno a una riunione su Zoom insieme ad altri 12 illustri ricercatori che hanno dedicato decenni allo studio della felicità. Le intuizioni e gli spunti emersi dalla conversazione, che ha esplorato sia la scienza che le esperienze reali, hanno portato alla pubblicazione di un articolo sul «Journal of Happiness Studies»(si apre in una nuova finestra).
La cerchia sociale
Ciò che hanno appreso ha cambiato la loro visione della vita o il loro modo di vivere? «La felicità nasce da una sinfonia di fattori, ma se dovessi indicare un unico segreto della felicità, potrebbero essere proprio le relazioni con le altre persone», ha commentato la coautrice Aknin, che è anche co-curatrice dell’annuale World Happiness Report(si apre in una nuova finestra), in un articolo(si apre in una nuova finestra). «Avere relazioni è uno dei fattori predittivi più affidabili della felicità emersi da un solido corpus di prove che abbraccia le scienze sociali», ha spiegato. «Sappiamo che avere anche solo una persona su cui poter contare è estremamente importante. Avere più relazioni e più comunità di cui ci si sente parte rafforza ulteriormente quel senso di benessere». Gli esperti hanno esaminato anche il benessere. Le persone felici non sono felici tutto il tempo, e la felicità non è riservata solo a chi ha una vita ideale o un carattere solare. L’esperta sottolinea che scelte semplici, consapevolezza di sé e capacità di adattamento contribuiscono alla felicità, anche nei momenti difficili. Da questo interessante intervento sono emersi diversi altri spunti chiave. La sicurezza finanziaria costituisce una base fondamentale, ma il denaro in eccesso non aumenta la felicità una volta soddisfatti i bisogni primari. Svolgere un lavoro che si ritenga significativo e in linea con i propri valori personali gioca inoltre un ruolo fondamentale nel costruire una gioia duratura. Inoltre, le persone possono accrescere attivamente la propria felicità attraverso abitudini quotidiane intenzionali, come praticare la gratitudine, apprezzare i momenti positivi, fare volontariato e mantenere i legami sociali.
L’importanza della routine quotidiana
Alcuni dei principali modelli di felicità suggeriscono che le circostanze della vita incidano fino al 10 % sulla felicità, mentre le nostre scelte quotidiane ne determinano il 40 %. «Ciò offre molte opportunità alle persone che potrebbero essere più inclini al pessimismo di iniziare a mettere in pratica strategie supportate dalla ricerca, come la meditazione o la gratitudine, che potrebbero aiutarle a vedere il mondo in modo più positivo», ha aggiunto. La ricercatrice desidera inoltre mettere in pratica questa ricerca affinché possa andare a diretto beneficio delle persone. «Con tante realtà gravi e minacciose che si stanno verificando nel mondo in questo momento, a volte temo che la ricerca della felicità possa sembrare banale. Ma uno dei motivi per cui continuo a dedicarmi allo studio scientifico della felicità è che la felicità di per sé è predittiva di una serie di esiti positivi, tra cui la motivazione ad aiutare gli altri». Ha poi precisato: «Quando le persone sentono di stare bene, hanno la capacità, le risorse e la motivazione per impegnarsi nelle questioni mondiali — per prendersi cura delle persone che amano e delle loro comunità». Investire negli altri ci ripaga sempre, ha concluso. «La generosità non è un gioco a somma zero.»
