Co czołówka światowych ekspertów mówi o prawdziwym szczęściu
Co dzieje się, gdy kilkanaścioro czołowych autorytetów i pionierów, którzy łącznie mają 600 lat doświadczenia badawczego nad dobrostanem, spotyka się, by porozmawiać o szczęściu? Lara Aknin, profesora psychologii społecznej na Uniwersytecie Simona Frasera w Kanadzie, spotkała się na Zoomie na rozmowę z 12 innymi wybitnymi badaczami, którzy od dziesięcioleci zajmują się badaniem szczęścia. Wnioski i spostrzeżenia z rozmowy, która dotyczyła zarówno nauki, jak i codziennych doświadczeń, zaowocowały artykułem opublikowanym w czasopiśmie „Journal of Happiness Studies”(odnośnik otworzy się w nowym oknie).
Krąg znajomych
Czy to, czego się dowiedzieli, zmieniło ich spojrzenie na życie lub sposób, w jaki żyją? „Szczęście wynika z symfonii czynników, ale gdybym miała wskazać jedną tajemnicę szczęścia, byłyby to relacje z innymi ludźmi”, komentuje w komunikacie prasowym(odnośnik otworzy się w nowym oknie) Aknin, współautorka badania, będąca również współredaktorką corocznego raportu World Happiness Report(odnośnik otworzy się w nowym oknie). Jak wyjaśnia: „Jak wynika z obszernego zbioru dowodów z zakresu nauk społecznych, posiadanie relacji jest jednym z najbardziej wiarygodnych czynników pozwalających przewidzieć szczęście. Wiemy, że posiadanie choćby jednej osoby, na którą można liczyć, ma ogromne znaczenie. Większa liczba relacji i więcej społeczności, do których czujemy przynależność, potęguje to dobre samopoczucie”. Eksperci przyjrzeli się również kwestii dobrego samopoczucia. Szczęśliwi ludzie nie są szczęśliwi przez cały czas, a stan ten nie jest zarezerwowany wyłącznie dla osób o pogodnym usposobieniu lub prowadzących idealne życie. Aknin zauważa, że proste wybory, samoświadomość i zdolność adaptacji budują szczęście, nawet w trudnych czasach. Ta wnikliwa rozmowa przyniosła kilka innych kluczowych wniosków. Chociaż bezpieczeństwo finansowe stanowi niezbędną podstawę, dodatkowe pieniądze po zaspokojeniu podstawowych potrzeb nie zwiększają poziomu szczęścia. Wykonywanie pracy, która wydaje się wartościowa i jest zgodna z osobistymi wartościami, również odgrywa istotną rolę w budowaniu trwałej radości. Można też aktywnie zwiększać swoje poczucie szczęścia poprzez świadome codzienne nawyki, takie jak praktykowanie wdzięczności, docenianie pozytywnych chwil, wolontariat i utrzymywanie więzi społecznych.
Znaczenie codziennej rutyny
Niektóre z głównych modeli szczęścia sugerują, że okoliczności życiowe odpowiadają nawet za 10% szczęścia, ale to nasze codzienne wybory mają na nie wpływ w 40%. „Daje to wiele możliwości osobom, które z natury są bardziej pesymistyczne — mogą zacząć stosować poparte badaniami strategie, takie jak medytacja czy praktykowanie wdzięczności, które mogą pomóc im spojrzeć na świat w bardziej pozytywny sposób”, dodała Aknin. Badaczka chce również wykorzystać wyniki tych badań w praktyce, aby przyniosły one bezpośrednie korzyści ludziom. „Biorąc pod uwagę wiele poważnych i niepokojących wydarzeń, które mają obecnie miejsce na świecie, czasami obawiam się, że dążenie do szczęścia może wydawać się banalne. Jednak jednym z powodów, dla których nadal angażuję się w naukowe badania nad szczęściem, jest to, że samo szczęście pozwala przewidzieć szereg cennych rezultatów, w tym motywację do pomagania innym”. Aknin wyjaśnia dokładniej tę kwestię: „Kiedy ludzie czują, że dobrze im się powodzi, mają zdolność, możliwości i motywację, by angażować się w sprawy świata, a także troszczyć się o bliskich i dbać o swoje społeczności”. Jak podsumowuje badaczka: „Inwestowanie w innych zawsze do nas wraca. Hojność nie jest grą o sumie zerowej”.
