I propositi per il nuovo anno sono fatti per essere infranti? L’opinione della scienza
La tradizione di fare propositi per il nuovo anno risale a circa 4 000 anni fa. Da allora non li abbiamo realizzati! Benjamin Gardner, professore di psicologia presso l’Università del Surrey nel Regno Unito (UK), sostiene che dovremmo effettuare un «lancio soft» dei nostri propositi per il nuovo anno a novembre o dicembre per aumentare le possibilità di successo a gennaio. È un ricercatore, docente e oratore di spicco nel campo della psicologia del comportamento abituale e del cambiamento comportamentale.
Anno nuovo, vecchio me?
«Molte persone si svegliano il primo gennaio non pronte ad accogliere il cambiamento. La chiave è la preparazione, quindi tutto ciò che si può fare prima del cambio dell’anno solare può aiutare le abitudini a superare la prova del tempo», ha dichiarato l’esperto al giornale britannico «Daily Mirror»(si apre in una nuova finestra). «Fa freddo, il tempo non è granché e non si ha la forza di fare i cambiamenti migliori. Può capitare di essere spinti a fare dei cambiamenti perché lo fanno gli altri, ma a volte ciò produce l’effetto opposto. Se tutti gli altri lo fanno, potreste finire per impegnarvi in qualcosa che non volete davvero fare; ecco perché il lancio soft di un buon proposito è una buona idea, perché vi dà la possibilità di testare le acque». In una intervista alla «CNN»(si apre in una nuova finestra) ha spiegato la psicologia che sta dietro ai propositi. «Un buon proposito è realistico, impegnativo, ma abbastanza impegnativo da poter essere realizzato».
Un’abitudine difficile da abbandonare
L’autore sottolinea che, in ultima analisi, vogliamo che i propositi diventino abitudini. «Un’abitudine non è necessariamente qualcosa che si fa, ma un’associazione che si forma tra un fattore scatenante nell’ambiente quotidiano e qualcosa che si fa in risposta a quel fattore. ... molti di noi quando si svegliano, la prima cosa che fanno è prendere il telefono, non pensano a quello che stanno per fare, è diventata una sorta di risposta automatica, è qualcosa che facciamo con il pilota automatico». Ha poi spiegato: «Il problema delle abitudini è che possono essere sia amiche che nemiche dei propositi per il nuovo anno. ... se riuscite a compiere con costanza una determinata azione in un determinato contesto, è probabile che riusciate a formare un’abitudine a fare quella cosa e che questa diventi parte del vostro pilota automatico, quindi è probabile che riusciate a continuare a farla nel tempo, ed è questo che rende buona una buona abitudine». D’altra parte, ciò che rende cattiva una cattiva abitudine è che si tratta di cose che facciamo con il pilota automatico, che non vogliamo veramente fare e che possono effettivamente minare e far deragliare i nostri tentativi di cambiare il nostro comportamento». Il ricercatore ha fatto parte di uno studio(si apre in una nuova finestra) del 2025 che ha scoperto che le abitudini, e non la scelta consapevole, guidano la maggior parte delle nostre azioni. «La nostra ricerca dimostra che, mentre le persone possono desiderare consapevolmente di fare qualcosa, l’effettivo avvio e l’esecuzione di quel comportamento avvengono spesso senza pensare, guidati da abitudini non consapevoli», ha commentato(si apre in una nuova finestra). «Ciò suggerisce che le “buone” abitudini possono essere un modo potente per trasformare i nostri obiettivi in realtà».