Möchten Sie körperlich aktiver sein? Dann lassen Sie Ihre bessere Hälfte zu Hause!
Da die Bevölkerung auf der ganzen Welt immer älter wird, fördert die Gesellschaft gesundes Altern. Menschen werden ermutigt, sich gegenseitig zu motivieren, indem sie gemeinsam Sport treiben. Laut einer im „International Journal of Human–Computer Interaction“(öffnet in neuem Fenster) veröffentlichten Studie ist es vielleicht an der Zeit, allein zu trainieren, um Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
Personalisiertes Feedback in Echtzeit motiviert enorm
Ein Forschungsteam der Technischen Universität Nanyang in Singapur fand heraus, dass ältere Erwachsene, die gemeinsam Sport trieben, ein niedrigeres körperliches Aktivitätsniveau aufwiesen als diejenigen, die dies ohne ihre Partnerin oder ihren Partner taten. In einem dreimonatigen Experiment wurden 240 verheiratete und mit ihrer Ehepartnerin oder ihrem Ehepartner zusammenlebende Teilnehmerinnen und Teilnehmer in Singapur im Alter zwischen 54 und 72 Jahren mit Fitness-Trackern ausgestattet. Sie wurden in Gruppen eingeteilt: zwei Gruppen mit 30 Paaren, die gemeinsam Sport trieben, und zwei Gruppen mit 60 Menschen, die allein trainierten. Die eine Hälfte erhielt Echtzeit-Fitness-Feedback von ihren Tracker-Apps, die andere Hälfte hingegen hatte diese deaktiviert. Die Forschungsgruppe erfasste mithilfe der Tracker Daten über die täglichen Schritte, den Kalorienverbrauch, die Herzfrequenz, die zurückgelegte Strecke und den Schlaf. Sie zeichnete auf, wie konsequent die Freiwilligen die tägliche Schrittzahl von 5 000, 7 500, 10 000 und 15 000 Schritten erreichten, sowie den Tagesmittelwert und Tagesmedianwert der Schrittzahl. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Feedback erhielten, die Werte von 7 500 und 10 000 häufiger erreichten als diejenigen, die kein Feedback erhielten.
Gewohnheiten und Routinen sind schwer zu durchbrechen
„Die durchschnittliche an unserer Studie teilnehmende Person ist 60 Jahre alt und lebt seit 30 Jahren mit derselben Ehepartnerin oder demselben Ehepartner zusammen“, erklärte die Hauptautorin Sapphire Lin vom SingHealth Centre for Population Health Research and Implementation in Singapur in einer Pressemitteilung(öffnet in neuem Fenster). „Dies deutet darauf hin, dass die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Studie gut etablierte Routinen haben, die nicht unbedingt den Sport mit ihrer Ehepartnerin oder ihrem Ehepartner einschließen. Für diese Paare könnte die Änderung der täglichen Gewohnheiten eine große Umstellung der festen Gewohnheiten und Routinen erfordern, die nach Jahren der Ehe im Familienleben verwurzelt sind. Das macht es schwierig, Bewegung in den Alltag zu integrieren, und könnte eine demotivierende Wirkung haben.“ Lin führte weiter aus: „Unsere Forschungsergebnisse legen nahe, dass es für ältere Erwachsene, die Bewegung in ihren Lebensstil einbauen wollen, effektiver sein könnte, sich auf die Änderung ihrer eigenen Routinen zu konzentrieren, als zu versuchen, als Paar Sport zu treiben und ihrer Partnerin oder ihrem Partner Veränderungen aufzuzwingen.“ Das Forschungsteam analysiert nun die Daten, um Maßnahmen zur Förderung des aktiven Alterns vorzuschlagen. Es will herausfinden, wie mit solchen Maßnahmen die gesundheitlichen und technologischen Ungleichheiten für Erwachsene mit niedrigem sozioökonomischem Status überbrückt werden können. Ziel ist es, diesen Teil der Bevölkerung zu mehr Bewegung zu motivieren.