La ciencia revela qué hacen de forma diferente las parejas felices
Sin duda, el estrés del día a día pone a prueba todo tipo de relaciones. Para superar las malas rachas, hay una solución que no requiere terapia, dinero ni grandes cambios en la vida. La clave está en bajar el pistón y apreciar de verdad lo bueno, pero no solos, sino junto con nuestra pareja. No se trata solo de compartir momentos importantes, sino de experimentarlos con plenitud y dejar que duren. Puede ser tomarse una copa de vino en buena compañía o leer un cuento a los niños antes de que se vayan a dormir.
Qué felices juntos
Un equipo de investigadores de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign (Estados Unidos) encontró que las parejas que hacen un parón a propósito para revivir sus buenos momentos juntos, tan a menudo como pueden, son más felices, tienen menos probabilidades de separarse y confían más en su futuro. Los resultados se publicaron en la revista «Contemporary Family Therapy»(se abrirá en una nueva ventana). «Disfrutar implica bajar el ritmo para reconocer y disfrutar conscientemente de las experiencias positivas», comentó el primer autor del estudio, Noah Larsen, en una nota de prensa(se abrirá en una nueva ventana). «Apreciar puede consistir en evocar un recuerdo, centrarse en el momento presente o esperar con ilusión un acontecimiento futuro». Los investigadores recopilaron las respuestas de cerca de seiscientos adultos estadounidenses que tenían pareja. Más del 85 % estaba casado, casi el 10 % estaba prometido y el resto mantenía una relación estable. Los participantes tenían una edad media de unos treinta y nueve años, y algo más de la mitad eran mujeres. Los participantes respondieron preguntas sobre la frecuencia con la que ellos y sus parejas se centraban deliberadamente en los momentos positivos de su relación. También informaron sobre su satisfacción en la relación, dificultades de comunicación, niveles de estrés, salud general y confianza respecto al futuro a largo plazo de la relación. Aunque investigaciones previas han demostrado que el disfrute aumenta la felicidad individual, este nuevo estudio examinó qué ocurre cuando las parejas lo practican juntas.
Amor ante la adversidad
«Descubrimos que disfrutar en pareja aporta los mayores beneficios a las relaciones románticas, así como beneficios secundarios para la salud y el bienestar de las personas», agregó Larsen. «Cuando las parejas tienen que hacer frente a niveles elevados de estrés, el disfrute puede actuar como un amortiguador, ayudando a proteger su confianza en la relación y su salud mental». «Poder identificar los factores que proporcionan este tipo de efecto amortiguador es importante para el matrimonio y las relaciones sentimentales, ya que ofrecen acciones concretas que las parejas pueden hacer para mantener su relación sólida, incluso en situaciones de mucho estrés», explicó Allen Barton, coautor del estudio y profesor titular de Desarrollo Humano y Estudios Familiares. «Todos estamos muy ocupados y tenemos muchas cosas que hacer a diario», concluyó Larsen. «Encontrar tiempo, aunque sea solo una vez por semana, para tomarse un respiro, estar con nuestra pareja y hablar sobre experiencias positivas en la relación o concentrarse en algo que los dos disfrutan puede resultar muy beneficioso. Puede ser recordar un momento de una etapa anterior de la relación, disfrutar de una cena juntos o hablar de un acontecimiento próximo que ilusione a ambos. Y si se está pasando por un período difícil, dedicar tiempo a estas conversaciones puede resultar muy importante».
