La science révèle ce que les couples heureux font différemment
Le stress actuel met à l’épreuve tous les types de relations. Pour traverser les périodes difficiles, il existe une solution qui ne nécessite pas de thérapie, d’argent ou de bouleversement majeur. Cette solution consiste à ralentir et à apprécier vraiment ce qui est bon, et de ne pas le faire seul, mais avec sa moitié. Il ne s’agit pas seulement de partager des moments importants, mais de les ressentir pleinement et de les laisser se poursuivre, par exemple, boire un verre de vin avec un partenaire ou lire une histoire à un enfant au moment du coucher.
Si heureux ensemble
Une équipe de recherche de l’université de l’Illinois à Urbana-Champaign, aux États-Unis, a constaté que les couples qui font volontairement une pause et revivent le plus possible les bons moments passés ensemble sont plus heureux, moins susceptibles de se séparer et ont une plus grande foi en leur avenir. Les résultats de cette étude ont été publiés dans la revue «Contemporary Family Therapy»(s’ouvre dans une nouvelle fenêtre). «Savourer implique de ralentir pour prendre conscience et se concentrer sur les expériences positives», commente le premier auteur, Noah Larsen, dans un communiqué de presse(s’ouvre dans une nouvelle fenêtre). «Savourer peut se produire lorsque nous nous remémorons une expérience passée, que nous nous concentrons sur le moment présent ou que nous nous projetons dans une expérience future.» Les chercheurs ont recueilli les réponses de près de 600 adultes américains vivant une relation amoureuse. Plus de 85 % d’entre eux étaient mariés, environ 10 % étaient fiancés, et les autres étaient engagés dans des relations amoureuses. L’âge moyen des participants était d’environ 39 ans, et un peu plus de la moitié d’entre eux étaient des femmes. Les volontaires ont répondu à des questions sur la fréquence à laquelle ils se concentraient délibérément avec leur partenaire sur les moments positifs de leur relation. Ils ont également fait part de leur satisfaction à l’égard de leur relation, de leurs difficultés de communication, de leur niveau de stress, de leur état de santé général et de leur confiance en l’avenir à long terme de leur relation. Bien que des recherches antérieures aient montré que le fait de savourer stimule le bonheur individuel, cette nouvelle étude a examiné ce qui se passe lorsque des partenaires le font ensemble.
L’amour sous pression
«Nous avons constaté que savourer ensemble apporte le plus de bénéfices pour les relations amoureuses, sans compter les avantages secondaires pour la santé et le bien-être des individus», a ajouté Noah Larsen. «Lorsque les couples sont confrontés à un stress plus important, le fait de savourer peut servir de tampon, en aidant à protéger leur confiance dans leur relation et leur santé mentale.» «Il est important pour le mariage et les relations amoureuses de pouvoir identifier les facteurs qui fournissent ce type d’effet tampon, car ils constituent des choses tangibles que les couples peuvent faire pour maintenir la solidité de leur relation, même en cas de stress élevé», explique le coauteur Allen Barton, professeur agrégé de développement humain et d’études sur la famille. «Nous sommes tous très occupés et avons tant de choses à faire dans notre quotidien», conclut Noah Larsen. «Trouver du temps, ne serait-ce qu’une fois par semaine, pour ralentir, être présent avec votre partenaire et parler d’expériences positives dans votre relation ou vous concentrer sur quelque chose que vous aimez tous les deux peut vraiment vous être bénéfique en tant que couple. Il peut s’agir d’évoquer un souvenir du début de votre relation, de profiter d’un dîner en tête à tête ou de parler d’un événement à venir qui vous réjouit tous les deux. Et si vous traversez une période de stress, il peut être particulièrement important de prendre le temps pour ces conversations.»
