Intensywniejsza aktywność fizyczna - mniejsze zagrożenie otępieniem
Nowe badania ujawniają, że osoby starsze, które zwiększają swoją aktywność fizyczną, mogą ograniczyć ryzyko otępienia. Ustalenia te zostały opisane w czasopiśmie Stroke Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego. W artykule czytamy, że starsze, pełnosprawne osoby, które systematycznie podejmują aktywność fizyczną są w stanie obniżyć ryzyko otępienia naczyniowego o 40% i zaburzeń funkcji poznawczych dowolnej etiologii - o 60%. Ochronny skutek systematycznej aktywności fizycznej był niezależny od wieku, wykształcenia, zmian w istocie białej mózgu czy wcześniejszego wystąpienia udaru lub cukrzycy - twierdzą naukowcy. Ustalenia opierają się na kohortowych, międzynarodowych badaniach europejskich, w ramach których przeprowadzono wszechstronną ocenę funkcji poznawczych w okresie trzech lat. Co więcej wyniki wpisują się w poszerzający się korpus danych, które wskazują, że systematyczna aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu mózgu - wskazują naukowcy. "Zdecydowanie sugerujemy, że aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności, podejmowana 3 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut, zapobiega zaburzeniom funkcji poznawczych" - powiedziała Ana Verdelho, autorka naczelna raportu z badań i badaczka specjalizująca się w neurologii z Uniwersytetu w Lizbonie i szpitala Santa Maria w Portugalii. "To szczególnie istotne w przypadku osób z czynnikami ryzyka naczyniowego, takimi jak nadciśnienie, udar czy cukrzyca". Otępienie oznacza spadek zdolności umysłowych. Na początku może być trudno zauważalna, gdyż postępuje zazwyczaj wolno, a wczesnymi oznakami są zaburzenia pamięci, myślenia i osądu, które mogą prowadzić do zaburzeń osobowości. Rozwija się powoli i dotyka głównie osoby powyżej 60 roku życia. Jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności wśród osób starszych, a wraz ze wzrostem odsetka osób w starszym wieku w wielu populacjach, liczba chorych na otępienie również wzrośnie. Najczęstszą przyczyną otępienia w UE jest choroba Alzheimera, która odpowiada za około 50% - 70% przypadków. Badania objęły 639 osób z przedziały wiekowego 60 - 70 lat, w tym 55% to kobiety, z czego 64% podejmowała aktywność przez co najmniej 30 minut dziennie 3 razy w tygodniu. Polegała ona na zajęciach z gimnastyki, spacerowaniu i jeździe na rowerze. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń na tydzień lub 75 minut energicznej gimnastyki, aby zachować optymalny stan zdrowia. Naukowcy przeprowadzili obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) na początku i na końcu badań, aby zmierzyć zmiany w istocie białej mózgu, które są wskaźnikiem możliwego spadku funkcji poznawczych. "Uszkodzenie istoty białej mózgu wiąże się z kłopotami związanymi z funkcją poznawczą, takimi jak depresja, trudności z poruszaniem się i dolegliwości ze strony układu moczowego" - wskazuje Verdelho. "Zmiany w istocie białej mózgu występują powszechnie u osób starszych i są głównie powiązane z czynnikami ryzyka naczyniowego, takimi jak nadciśnienie czy udar". W toku badań naukowcy pytali uczestników podczas wywiadów telefonicznych i wizyt klinicznych o depresję, jakość życia i wykonywanie codziennych czynności. Pod koniec obserwacji 90 badanych zapadło na otępienie, w tym 54 na otępienie naczyniowe, w którym upośledzony przepływ krwi do mózgu powoduje spadek funkcji poznawczych, a 34 osoby spełniały kryteria zdiagnozowania choroby Alzheimera. Kolejnych 147 badanych dotkniętych zostało zaburzeniem funkcji poznawczych, ale nie otępieniem. Należy również pamiętać, że systematyczna aktywność fizyczna może złagodzić napięcie, lęk, depresję i złość. Podczas gdy większość osób zauważa "dobry nastrój" bezpośrednio po ćwiczeniach fizycznych, większość wskazuje również na ogólną poprawę dobrego samopoczucia w ciągu tygodni i miesięcy, kiedy aktywność fizyczna stała się częścią ich codziennego planu zajęć.Więcej informacji: Unia Europejska - poważne i przewlekłe choroby http://ec.europa.eu/health/major_chronic_diseases/diseases/alzheimer/index_en.htm(odnośnik otworzy się w nowym oknie) Uniwersytet w Lizbonie http://www.ul.pt/(odnośnik otworzy się w nowym oknie)
Kraje
Portugalia