Ćwiczenia ekscentryczne dla starzenia się w dobrym zdrowiu
Trening ekscentryczny obejmuje ćwiczenie odporności mięśni i ścięgien w celu przywrócenia ich sprawności. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia urazu, ważne jest przeprowadzenie oceny skutków ćwiczeń ekscentrycznych u starszego pokolenia z użyciem statyn i bez nich. Po raz pierwszy, w ramach finansowanego przez UE projektu "The effect of physical activity on muscle biology and health in statin-treated older individuals" (ACTIVEAGING) , oceniono wpływ spożywania statyn oraz wykonywania ćwiczeń na zdrowie osób starszych. Wśród uwzględnionych czynników znalazła się masa mięśnia szkieletowego oraz funkcja, metabolizm, poziomy cholesterolu, sprawność fizyczna funkcjonalna i ruchowa. Przed przeprowadzeniem badania jeden z uczestników projektu zrealizował niezależne badania oceniające wpływ ćwiczeń ekscentrycznych na poszczególne osoby. Wyniki wykazały wzrost siły mięśni i poprawę ich funkcji oraz obniżenie poziomów insulinooporności i cholesterolu we krwi. Co istotne, nawet 30 minut ćwiczeń ekscentrycznych w tygodniu przez okres ośmiu tygodni może znacznie poprawić zdrowie i sprawność fizyczną. Naukowcy otrzymali także odpowiednie szkolenie w zakresie wykonywania biopsji mięśni, a także postępowania z tkanką mięśniową i jej przechowywaniem po biopsji. Do badania ACTIVEAGING przystąpiło 24 mężczyzn w wieku od 60 do 75 lat, którzy nigdy nie przyjmowali statyn. Ich poziomy cholesterolu wahały się między 200 a 240 mg/dl. Uczestników podzielono na dwie grupy, z których pierwszej podawano placebo a drugiej statynę przez okres sześciu miesięcy oraz poddawano ćwiczeniom. Poza analizą krwi, kwestionariuszami, pomiarami parametrów życiowych i innymi wśród badanych przeprowadzono biopsje mięśni w celu zbadania funkcji i sprawności mięśniowej. Testy te przeprowadzono przed ćwiczeniami i po nich w wybranych interwałach czasowych. Wyniki badania ujawniły, że terapia statynowa nie ma negatywnego wpływu na reakcję mięśniową w następstwie ćwiczeń ekscentrycznych. Ponadto odkryto, że osoby starsze poddane terapii statynowej mogą odnieść duże korzyści z ćwiczeń ekscentrycznych oraz poprawić kondycję i wydolność mięśniową. Wyniki zostaną opublikowane oraz przedstawione podczas corocznego kongresu Europejskiego Towarzystwa Nauk o Sporcie. __Wyniki projektu ACTIVEAGING wyraźnie pokazują korzyści, jakie starsi pacjenci mogą odnieść z wykonywania ćwiczeń ekscentrycznych. Pacjenci o wysokim poziomie cholesterolu mogą teraz być poddawani terapii statynowej bez ryzyka wystąpienia poważnych problemów mięśniowych, jeżeli terapii towarzyszył będzie program ćwiczeń ekscentrycznych.